Marche Nordique à Riom Es Montagne

Une activité de plein air, conviviale et accessible à tous

La Marche Nordique est une activité physique simple, complète et accessible à tous, quel que soit son âge ou sa condition physique.

Un sport d’endurance qui fait travailler plus de 80% des muscles du corps

Ce sport-santé permet d’allier de manière idéale un travail d’endurance et un renforcement des muscles du corps en douceur.

Les bâtons permettent de marcher plus vite mais également plus longtemps. Ainsi, la dépense énergétique est accentuée en comparaison à la marche classique et le cardio est largement sollicité lors de la pratique de cette discipline.

Les bienfaits de la Marche Nordique sont multiples et touchent différents aspects de notre corps.

La Marche Nordique aide à l’amincissement

Pratiquer de manière régulière un sport d’endurance est excellent pour la santé et parfait pour perdre du poids durablement. Par rapport à la marche classique, la dépense énergétique en Marche Nordique augmente jusqu’à 40%. Entrant dans une plage d’endurance idéale pour l’élimination des graisses. La discipline permet de dépenser environ 400 calories par heure contre 280 pour la marche classique.

Un sport bon pour la santé

Activité douce tout en étant tonifiante, la Marche Nordique est très recommandée comme sport santé. Elle permet de :

Mieux respirer : La Marche Nordique permet de mieux respirer en ayant, par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60 % de plus par rapport à une pratique de la marche classique.

Fortifier les os : Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. La Marche Nordique permet aussi de prévenir contre l’ostéoporose.